Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique qui touche le cartilage, entraînant douleurs, raideurs et parfois une perte de mobilité. Bien qu’elle soit plus fréquente chez les personnes âgées, elle peut affecter des adultes plus jeunes, notamment après des traumatismes ou en raison de prédispositions génétiques.

Si vous vivez avec l’arthrose, il est important de savoir qu’il existe des moyens d’améliorer votre quotidien et de ralentir la progression de cette maladie.

1. Adopter un mode de vie actif et équilibré

La sédentarité peut aggraver les symptômes de l’arthrose. Au contraire, une activité physique adaptée peut renforcer les muscles autour des articulations, réduire les douleurs et améliorer la mobilité.

Activités recommandées :

• La marche douce : idéale pour les articulations et facile à intégrer dans votre routine.
• La natation et l’aquagym : l’eau réduit la pression sur les articulations tout en permettant un bon exercice musculaire.
• Le yoga ou le tai-chi : aide à améliorer la souplesse, la posture et le bien-être général.

2. Surveiller son alimentation

Une alimentation équilibrée peut contribuer à réduire l’inflammation et à maintenir un poids santé, essentiel pour minimiser la pression sur les articulations.

Aliments conseillés :

• Les oméga-3 : présents dans le poisson gras (saumon, maquereau), les noix et les graines de lin.
• Les fruits et légumes riches en antioxydants : comme les baies, les épinards et les brocolis.
• Les épices anti-inflammatoires : notamment le curcuma et le gingembre.

Aliments à éviter :

• Les aliments transformés, riches en sucres ou en graisses saturées.

3. Utiliser des aides techniques et équipements adaptés

Pour soulager les articulations et faciliter les gestes du quotidien, des équipements spécifiques peuvent être utilisés :

• Barres d’appui : pour sécuriser les déplacements.
• Sièges adaptés : comme les chaises avec dossier ergonomique ou les coussins orthopédiques.
• Aides pour la mobilité : cannes, déambulateurs ou orthèses pour stabiliser les articulations.

Chez Actilab, nous proposons une gamme de produits paramédicaux adaptés pour améliorer la vie des personnes souffrant d’arthrose.

4. Pratiquer des thérapies complémentaires

Outre les traitements médicaux, certaines thérapies alternatives peuvent aider :

• La physiothérapie : pour apprendre des exercices spécifiques et améliorer la posture.
• Les massages : pour soulager les tensions musculaires.

5. Prendre soin de sa santé mentale

Vivre avec une douleur chronique peut être épuisant mentalement. Il est essentiel de prendre soin de votre bien-être émotionnel :

• Accordez-vous du temps pour des activités relaxantes.
• Parlez de vos sentiments à vos proches ou à un professionnel.
• Rejoignez un groupe de soutien pour partager votre expérience avec d’autres.

Conclusion

Bien que l’arthrose soit une maladie chronique, il est possible de vivre pleinement en adoptant un mode de vie sain, en utilisant des aides adaptées et en prenant soin de son mental. Chez Actilab, nous sommes là pour vous accompagner avec des solutions paramédicales et des conseils personnalisés.